立冬天氣開始慢慢轉涼了(le／liǎo)，很多的(de)人(rén)都穿上(shàng)了(le／liǎo)厚厚的(de)衣服，慢慢的(de)就(jiù)進入了(le／liǎo)冬天。

立冬就(jiù)是(shì)我們傳統的(de)二十四節氣之(zhī)一(yī / yì ／yí)，就(jiù)是(shì)代表着冬天的(de)開始的(de)意思。每當這(zhè)個(gè)時(shí)候，日照的(de)時(shí)間将會變得越來(lái)越短的(de)，中午的(de)太陽高度也(yě)會降低的(de)。

立冬過後需要(yào / yāo)注意什麽呢？立冬後如何養生，都是(shì)大(dà)家比較關注的(de)讓我們一(yī / yì ／yí)起來(lái)看看吧！

1、多點笑

在(zài)立冬的(de)時(shí)候，要(yào / yāo)想要(yào / yāo)身體好，就(jiù)要(yào / yāo)多點笑的(de)，好的(de)情緒會讓身體變得比較好的(de)。憂傷的(de)情緒容易傷肺的(de)。
笑容不(bù)但可以(yǐ)讓我們的(de)心情變得舒暢起來(lái)，對于(yú)肺也(yě)是(shì)有很大(dà)的(de)好處的(de)，經常的(de)笑一(yī / yì ／yí)笑，是(shì)可以(yǐ)讓我們的(de)肺活量變大(dà)的(de)。

特别是(shì)清晨鍛煉時(shí)，若能開懷大(dà)笑，可使肺吸入足量的(de)大(dà)自然中氧氣，呼出(chū)二氧化碳，加快血液循環，從而(ér)達到(dào)心肺及髒腑氣血調和(hé / huò)，保持人(rén)的(de)情緒穩定。笑雖可祛病健身，但必須适度。過分失常的(de)笑，對心肺都有害，也(yě)會傷人(rén)氣。

2、早點睡

立冬後，就(jiù)要(yào / yāo)根據冬季的(de)特點進行養生。在(zài)衆多的(de)養生方式中，最省事可謂“睡覺”了(le／liǎo)。冬季養生首先要(yào / yāo)保證的(de)就(jiù)是(shì)充足的(de)睡眠。對于(yú)成年人(rén)來(lái)說(shuō)，一(yī / yì ／yí)天要(yào / yāo)能保證8小時(shí)的(de)睡眠時(shí)間，如果晚上(shàng)的(de)睡眠時(shí)間不(bù)足，那麽可在(zài)中午補睡半小時(shí)到(dào)一(yī / yì ／yí)小時(shí)。充足的(de)睡眠能有效恢複精力、養陰培元，有益于(yú)在(zài)冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。睡眠時(shí)的(de)被子(zǐ)應該以(yǐ)暖和(hé / huò)、輕柔爲(wéi / wèi)宜。

3、進點補

“入冬進補”，很多人(rén)會選擇雞、鴨、羊等熱量高的(de)肉類進補，其實這(zhè)并不(bù)适合所有人(rén)，類似蘿蔔炖羊肉、狗肉火鍋之(zhī)類的(de)溫補食品适合身體健康的(de)年輕人(rén)和(hé / huò)兒童食用，但對于(yú)濕熱體質、肝火旺體質以(yǐ)及痰濕體質的(de)成年人(rén)來(lái)說(shuō)，多吃肉類，特别是(shì)燥熱的(de)狗肉可能出(chū)現流鼻血、口舌生瘡、煩躁等症狀。

在(zài)冬天來(lái)臨的(de)時(shí)候，大(dà)家一(yī / yì ／yí)定要(yào / yāo)注意保暖，學會養生的(de)方法，這(zhè)樣是(shì)很有必要(yào / yāo)的(de)。祝願大(dà)家冬天過後的(de)第二年能有良好的(de)收獲！